Как подготовиться к встрече с психологом
Если есть возможность предоставить предварительную информацию по теме вашего обращения — отправьте короткое письмо на адрес, указанный в Контактах или аудио-сообщение на WhatsApp. Что бы наша сессия была максимально эффективной, желательно к ней подготовиться, это также сэкономит ваше время и, соответственно, деньги.
Несколько важных шагов
1. Первое и самое главное — это ваше решение что-то изменить в жизни, ваше намерение. Чем сильнее мотивация, тем ощутимее результат.
Если вами движет праздное любопытство, то и результатов от сессии, скорее всего, вы не получите или просто обесцените их.
2. Определитесь с тем, в чем вы хотели бы разобраться (т.е. с запросом. Если это из раза в раз повторяющаяся ситуация, постарайтесь вспомнить максимально конкретно типичную последовательность событий (до, во время, после). Оцените различные проявления того, что вас беспокоит. Запишите все физические состояния и эмоции, которые вы ощущаете в связи с этим. Некоторые клиенты не могут оценить результаты сессии, просто совсем забывая, что их конкретно беспокоило и что они чувствовали в связи с этим до встречи, полагая, что и до этого все было нормально или само прошло.
3. Осознайте реальность своего запроса. Например, выйти замуж завтра или заработать миллион до конца недели – насколько это реально сегодня? Что возможно: изменить ваше состояние, отношение к жизни, укрепить уверенность в себе, убрать препятствия на пути, составить именно вам подходящий план развития событий (с учетом вашей индивидуальности) и начать его реализовывать, что и сделает достижение вашей цели реальностью.
4. Если запросов несколько, выпишите их все, сгруппируйте схожие или имеющие один источник происхождения. Запросы из разных областей – проранжируйте в порядке убывания важности. Это поможет поставить цели сессии.
5. Если имеется какой-то физический дискомфорт, необходимо знать официальный диагноз. Посетите врача, выполните его предписания, сдайте необходимые анализы. Допустим, если у вас болит шея, уточните, что именно с ней и когда это произошло. Вспомните момент, когда вы заметили (впервые почувствовали) дискомфорт и была ли физическая травма. Если сами не можете вспомнить, то вынесете этот вопрос в список запросов (п.4).
По возможности расспросите родителей о вашем рождении и раннем детстве и течении беременности вашей мамы.
6. Напишите, что вы хотите получить вместо вашей проблемы. Например:
Вместо депрессии — спокойную уверенность и доверие миру.
Вместо скандалов – доброжелательные отношения
Вместо болезни — здоровье или здоровый конкретный орган.
Сформулируйте свою цель в позитивном ключе, без отрицаний, слов «примерно» и «как бы». Нам важно знать, куда нужно прийти, а не откуда уйти.
7. Уделите внимание самой встрече – приходите вовремя. Будет обидно из-за элементарной нехватки времени, вы не получите ожидаемый результат. Отмените все важные звонки и встречи на это время, отключите телефон. Если консультации происходят по скайпу, позаботьтесь о том, чтобы вас никто и ничто не отвлекало и не причиняло неудобство во время сессии. Работа с психологом требует сосредоточенности и высокой концентрации, посторонние слушатели и сочувствующие тут не уместны
8. Доверие один из важных моментов. Если у вас будет внутреннее сопротивление или неуверенность — скажите об этом в начале встречи, часто это неверие в собственные силы и неосознанные противоречия, которые легко устраняются.
9. Примите 100% ответственность за свою жизнь и возникшую негативную ситуацию в ней. Осознайте, что психолог является для вас проводником в течение сессии, его задача найти нужную дверь и помочь открыть её, а заходить в неё или нет — ваше решение.
10. На сессии важно быть давно трезвым и вполне сытым. Вас ничто не должно отвлекать от вас.
11. Ваша мотивация и внутренний настрой на успех, сделает встречу для вас максимально эффективной.
Счастливых вам перемен и до встречи!
#психолог #сессияспсихологом #психологмосква #психологиядляжизни